Rentrée : apprivoiser l'anxiété en famille
La sonnerie du réveil qui retentit, le bruit des cartables qui se referment… la rentrée, c'est un peu comme cette vieille copine qui débarque chez vous à la même période, chaque année. On est content de la retrouver, mais on sait qu'elle arrive avec son lot de stress et de questions.
Si vous vous reconnaissez, sachez que vous n’êtes pas seul. Cette angoisse de la rentrée est une réalité pour beaucoup, qu'on soit parent ou ado.
Ce sentiment n'est pas une faiblesse. C'est une réaction humaine, saine et même plutôt intelligente. L'inconnu nous alerte, et la rentrée est parfois un grand point d’interrogation rempli de "et si…".
Au lieu de faire disparaître cette anxiété, on peut apprendre à l'apprivoiser, en famille. Car le stress de l'un peut faire écho à celui de l'autre, et c'est en se soutenant qu'on trouve l'apaisement.
La Communication comme bouclier contre le stress
Comment faire dégonfler la bulle de stress ?! Tout commence par un dialogue. Mais attention, pas n'importe lequel. La communication se fait sur deux fronts.
Pour vous, parents, votre rôle n'est pas de minimiser les craintes de votre ado, mais de les valider.
Oubliez les "t'inquiète, ça va passer". Dites-lui plutôt : "Je vois que tu te sens inquiet pour les amis que tu vas retrouver. C'est normal, et si tu en as besoin, je suis là pour en parler."
Cette validation émotionnelle est un socle de sécurité qui lui donne le courage d'explorer le monde extérieur en sachant qu'il a toujours un port d'attache.
Pour vous, ados, prendre la parole est un acte de pouvoir.
L'anxiété se nourrit de l'isolement. Le simple fait de parler de vos peurs (sur les profs, les notes ou votre image) les rend beaucoup moins fortes. Confiez-vous à un parent, à un ami de confiance ou à un grand frère. Mettre des mots sur ce qui vous agite transforme une angoisse immense en un simple nuage qui passe. Et surtout, c'est en partageant qu'on réalise que l'on n'est jamais vraiment seul.
Rendre l'inconnu familier
Pas toujours simple d'avancer sans savoir à quoi s'attendre. Que ce soit au lycée ou dans une nouvelle école, le flou est une source de stress. Pour apprivoiser l'inconnu, il faut le rendre concret.
Préparez le terrain. Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un "kit de préparation de la rentrée".
Ensemble, parents et ados, repérez le trajet de l'école, organisez un emploi du temps clair, et préparez les affaires pour la première semaine. Pour un ado, savoir comment se déplacer dans les couloirs ou quel bus prendre pour rentrer chez soi peut réduire de moitié l'appréhension.
Le Cercle de Contrôle, l'outil qui donne le pouvoir
Le sentiment d'impuissance est un moteur d'anxiété. Vous ne pouvez peut-être pas choisir vos camarades de classe, mais vous avez le pouvoir sur les détails.
Pour l'appliquer, prenez une feuille de papier et tracez un grand cercle.
- À l'intérieur, écrivez tout ce que vous pouvez contrôler : vos efforts pour les devoirs, le fait de vous lever à l'heure, les amis à qui vous parlez...
- À l'extérieur, notez ce que vous ne pouvez pas contrôler : la personnalité d'un prof, les remarques des autres...
Concentrez votre énergie sur l'intérieur du cercle. C'est là que vous avez le pouvoir d'agir et de reprendre le contrôle.
Construire ses repères et trouver ses alliés
L'adolescence est une quête de repères. Votre ado se construit loin de vous, mais il a toujours besoin de vous comme d'un pilier solide. Laissez-le explorer, se tromper et apprendre. C'est la base de son autonomie et de sa résilience.
Pour les parents, cela implique d'être un phare, stable et constant, même si votre ado prend parfois ses distances. Un "non merci" à un câlin ne veut pas dire qu'il n'a plus besoin de votre présence et de votre disponibilité inconditionnelle.
Pour les ados, l'art de grandir réside dans le choix de son entourage. Cherchez vos alliés : ces amis qui vous font du bien et avec qui vous vous sentez vous-même. Qu'il s'agisse d'un groupe ou d'une seule personne, construisez votre "équipe de soutien". C'est un filet de sécurité qui vous aidera à traverser les moments de doute.
En conclusion,
L'anxiété de la rentrée et le retour à l'école sont indissociables pour beaucoup. C'est normal. Au lieu de vous battre contre ce sentiment, accueillez-le comme une information précieuse sur ce qui est important pour vous. En parler, se préparer et s'entourer sont les premières étapes pour adoucir les retrouvailles !
Bonne rentrée à tous ! 🫶🏼
Fatima Rodriguez, Éducatrice Spécialisée
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